Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat | BERITA TERBARU - ZONA BERITA INDONESIA - BERITA TERBARU Hari INI

Klinik Tempat Terapi Pengobatan Bekam Hijamah Ruqyah Jakarta

Klinik Bekam Ruqyah

Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat 0

Zonesia Mania | 14.52
Jenis-jenis  Senam lantai Tanpa Alat
Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat







Jenis-jenis senam lantai - Seperti yg kita ketahui senam lantai dapat dilakukan menggunakan alat dan tanpa alat, berikut ini beberapa jenis senam lantai yg dapat dilakukan dgn dan tanpa alat.

Jenis-jenis  Senam lantai dgn Alat

1. Guling depan diatas peti lompat



Metode yg biasa dilakukan
Berguling kedepan dilanjutkan meletakkan kedua tangan, bagian tengkuk, luruskan kedua kaki sampai punggung condong ke depan.
Sikap tidur diatas matras, angkar kedua kaki lurus keatas secepat mungkin kemudian jatuhkan kaki kembali, lutut di bengkokkan hingga ujung kaki yg mendarat kelantai. bersamaan itu, ankat panggul hingga seolah-olah sikap akan melenting.

Teknik
Ambil awalan lari secepatnya
Menjelangpeti lompat menolak dgn kedua ujung kaki yg dibantu oleh ayunan kedua lengan arahnya keatas dgn menuju permukaan peti lompat

Arahkan kedua tangan ke permukaan peti lompat dgn kedua tangan lurus. setelah kedua telapak tangan menempel pada peti lompat, lakukan gerakan guling kedepan seperti pada teknik guling depan pada matras. kemudian mendarat dgn dua kaki pada matras.



2. lompat Jongkok diatas peti lompat

Metode yg biasa dilakukan
Lakukan tolakan dgn kedua kaki dgn benar
Melompat diatas peti lompat dgn bertumpu pada kedua tangan dan memindahkan kedua kaki dari arah depan ke belakang peti lompat
Teknik

Ambil awalan secukupnya kemudian lari secepatnya
Menolak dgn kedua kaki kearah depan yg dibantu dgn ayunan kedua lengan
Angkat tungkai kearas dada hingga membuat sikap jongkok, kedua kaki tersebut melewati  lengan yg terbuka antara celah tangankanan dan kiri selagi menahan berat badan
Apabila kaki sudah melewati celah lengan siap mendarat melewati peti lompat dgn posisi badan jatuh agak condong kedepan , dgn kedua kaki ngeper, setelah itu badan pada posisi tegak.


Jenis-jenis  Senam lantai Tanpa Alat



a. Latihan Guling Depan
berikut cara melakukannya :
sikap permulaan, jongkok kedua kaki rapat letakkan lutut didepan dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40cm.
bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dgn menundukkan kepala, dagu sampai ke dada
lanjutkan dgn melakukan gerakkan guling kedepan, ketika punggung menyentuh matras, peganglah tulang kering dgn kedua tangan menuju posisi jongkok.

Sumber: senam-lantai.blogspot.com

Info Terkait:



Rekomendasi:

KLINIK ALQANUN HERBACARE

Jenis-jenis  Senam lantai Tanpa Alat
Ahli Pengobatan THIBBUN NABAWI/Pengobatan Metode Nabi (Penggabungan Terapi Hijamah/bekam, Terapi Ruqyah Ghoib/Terapi Air Putih, Terapi Herbal Alami untuk menjaga kesehatan, menghilangkan potensi penyakit dalam diri (fisik/non fisik) MEDIS DAN NON MEDIS dan menyembuhkan berbagai macam penyakit berat seperti : Stroke, Hipertensi/Darah Tinggi, Diabetes/Kencing Manis/Gula, Asam Urat/hiperuricemia (Gout/Pirai), Jantung, Kolesterol, Leher Bahu Kaku/Kejang, Migrain, Vertigo, Rehabilitasi Narkoba, Liver, Gagal Ginjal/Ginjal, Pengapuran, Prostat, Bronkitis, Kanker, Gatal Darah Kotor, Sulit Buang Air Besar, Rematik, Lumpuh, Sipilis, Raja Singa, Mandul, Impoten/Lemah Syahwat, Sinusitis, Insomnia, Nyeri Kepala, hiperkolesterolemia, Parkinson, Epilepsy, Varises, Wasir (Hemoroid), dan semua keluhan sakit (rematik, ischialgia/sciatica, nyeri pinggang bawah), penyakit darah (leukemia, thalasemia), Tinnitus, Asma, Alergi, Penyakit sistim imun (SLE, HIV), Infeksi (Hepatitis, elefantiasis, koreng), Glaukoma, Insomnia, enuresis/mengompol, Mania, Skizofren dan Trans (gangguan sihir/jin), dll. Begitu juga bekam untuk kesuburan (Fertilitas) dan Kecantikan (menghilangkan jerawat, komedo, vitiligo, menurunkan berat badan, dll). CALL CENTER (0852-2512-7300) untuk Terapi Bekam/Fasdu/AlFashdu + Ruqyah + Herbal Alami panggilan kerumah (HOME CARE THERAPY daerah DKI JAKARTA dan Sekitarnya). Segera hubungi Tabib Thibbun Nabawi (Ustadz Abu Qanun) Ahli Pengobatan Utama bukan Pengobatan Alternatif...karena KESEHATAN ADALAH INVESTASI MASA DEPAN Anda dan TAK TERNILAI HARGA-nya. Mau tahu KEAMPUHAN PENYEMBUHAN THIBBUN NABAWI/METODE PENGOBATAN NABI? KLIK DISINI!
Anda sedang membaca artikel tentang

Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat

Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://zonesia.blogspot.com/2012/01/jenis-jenis-senam-lantai-tanpa-alat.html. Anda boleh menyebarluaskan / meng-copypaste-nya jika artikel "Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat" ini sangat bermanfaat bagi teman-teman Anda, namun jangan lupa untuk meletakkan link Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat sebagai sumbernya. Thanks!

0 Responses So Far:

Jenis-jenis  Senam lantai Tanpa Alat

Bagaimana komentar anda tentang Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat